A咖比的魔法旅程

這篇文章想寫給正要迎接第一個寶寶的懷孕媽媽們!

昨天，小屁正式滿四個月了，

我覺得對媽媽來說，這是第一個里程碑。

滿四個月，剛好也就是她會翻身以及開始吃副食品的日子，

而我也知道，這兩件事情將會開始改變我們的生活，

所以決定在這個時間點，寫下我的育兒筆記。

 

這四個月是怎麼過的呢?

大致上來說，第一個月在月子中心度過，

通常也是身體的恢復期，沒有太多的體力去專注在過多的事情上面，

大概唯一每天掛心的，就是小寶寶的奶量。

 

第二個月回到家中，是屬於混亂期，

不管是照顧孩子的手忙腳亂、寶寶晚上不睡覺的亂、家人意見很多的亂...等，

都是媽媽在適應一個新的生活。

而且這時候身體還沒有完全的恢復，產後該瘦的也還沒瘦回來，

對媽媽們來說，是一個心力交瘁的時期。

 

第三到第四個月，我認為是上軌道期，

經過了一個月的混仗，總算也抓到一點頭緒，

加上體力的恢復，慢慢把自己的生活推上軌道，

或許已經可以出門，參加一點團體活動，

或是能夠逛逛街，採買一些需要的東西。

(而不是永遠只能用網購看螢幕下單，對於看到真實商品，媽馬感動~)

除了自己的得心應手，小寶寶也在進步，

可能會發出一點聲音、對玩具產生興趣，

作息也可能建立起一個規律，(當然，還是常常不按牌理出牌)

媽媽也會感覺到跟小寶寶能夠互動，從中開始有一些成就感了。

 

如果你是剛開始進入混亂的生活，請記得不要對任何事情氣餒，

一定會漸入佳境的。

 

要說我這段時間學到了甚麼，除了鎖鎖碎碎的媽媽經，

我覺得有一件事情很重要，就是跟著寶寶一起"慢活"。

這句話一聽起來，會覺得很荒唐可笑，

新手媽媽有哪一刻不是急著把事情做完、速速弄好的嗎?

怎麼可能會慢活，新手媽媽跟慢活真的是一點兒也搭不上關係。

 

是阿，做事要快狠準，因為新手媽媽沒有時間可以浪費，

餵奶、換尿布、做家事、甚至自己洗澡上廁所都走一個以秒計費，

但我想說的是一個慢慢來的心境，

其實小寶寶都不急，急的都是老木的心。

 

我在有孩子以前，也是個忙碌上班族，每天開會做報告，一件事做完接著一件。

所以我的心中，總盤算著效率，盤算著"priority"是甚麼。

直到我生了小孩，我也以為生活可以這樣規劃，

結果呢? 換來了又急又苦的我，

小寶寶該睡覺的時候不睡覺，花了好久的時間哄她，她不睡就是不睡，

反而我的心中不斷想著，本來要洗的衣服、要消毒的奶瓶都沒處理。

這對我來說真是當頭棒喝，

人生開始沒辦法跟著規畫走了，事情不再是我想怎樣就怎樣了。

 

我開始學著一種 小寶寶的慢活。

配合她的作息，如果她晚上真的不睡覺，就不要掛念著"現在應該要睡了"的想法，

乾脆陪她動一動、玩一玩，放點音樂，找點事情做，

如果因為照顧孩子而耽誤了應該要做的家事，就算了吧，

垃圾可以明天再倒、家事可以晚點做，

不必拘泥每四個小時吃一餐的作息，可以把四小時當作一個概念而不是必然。

別人可能會給予很多建議，但是當事情無法如預期發展，就放自己一馬隨風去吧。

以前對事情規劃斤斤計較的我，學會放下。

也唯有放下，才會感受到一種心靜，

而心靜了，做起事來不慌不忙，小寶寶也是會感受到媽媽的從容、而比較少大吵大鬧的喔!

 

之所以有這樣的心得，

因為我剛開始帶小屁寶時，常常哄睡到深夜(四五點那種)，

已經經歷了數小時還不能哄睡，媽媽也很精疲力盡，

心裡又累又難過，很沮喪的覺得怎麼會這樣?

而且已經這麼晚了，自己一個人待在客廳裡覺得很慌張，不知該如何，

甚至都要哭了出來，

慢慢的，我才知道自己要冷靜、從容、放輕鬆，順其自然，

接受發生的事情再慢慢地改善它，才能一步步變好!

 

除了慢活的態度，還是有一些更加務實的建議給跟我一樣的媽媽們，

1. 建立一套媽&寶都習慣的作息方式:

許多媽媽們都會分享作息表，例如幾點睡、幾點餵等等，

雖然可以好好參考一下別人的方法，

但每個寶寶都是不同的，還是要跟小寶寶相處一陣子以後，

慢慢去了解她的習慣，然後建立一些固定的作法，

小寶寶會隨著月齡增長而作息有所改變，適度的調整也是需要的。

可以先從起床、午睡、洗澡、晚上睡覺等幾個時間點做起，

例如我們都是8-9點起床，大約11點會午休，

下午5-6點給寶寶洗澡，8-9點開始哄睡，睡覺時間介於10-12點間。

有時候晚上會起床，可能是4點或5-6點，但喝完奶很快就會再睡覺。

媽媽先有一點概念，依照家人的作息習慣，例如爸爸幾點起床、回家、家人睡覺時間等，

抓住幾個時間點，其他的部分不要太強求，自己的生活會比較有方向，

不會隨著照顧寶寶的混亂而自己覺得生活日夜顛倒、毫無頭緒。

 

2. 找事情讓小寶寶做，試著找出與寶寶互動的方法:

一開始我以為那麼小的孩子並不需要陪他玩，或是讓他做甚麼，

結果在我們使用了搖椅、音樂搖鈴、故事機等等物品以後，

發現小寶寶是需要有事做的! 當然是很簡單的事~

起初在家帶小孩，跟他兩個人相處一整天只有吃跟睡，

不只自己累，小寶寶也無聊死了，容易哭鬧~

後來使用了一些育兒用品，發現他也會對這些東西有興趣，

他會在搖椅上快樂地看著玩具，(搖椅推薦請看: http://irisbobo.pixnet.net/blog/post/347525057-fpchair)

他會靜下來聆聽音樂搖鈴，

他會對故事機的聲音有回應，

或者是安撫奶嘴、玩具、費雪海馬或長頸鹿、圖卡......都是新生寶寶可以嘗試的。

(安撫奶嘴推薦: http://irisbobo.pixnet.net/blog/post/347697908-usbaby01)

而這一切都可以分散他的注意力，也可以幫媽媽爭取一點自己的時間，

起初我連吃飯都沒辦法，必須一直抱她，

後來她可以自己坐在搖椅上看東看西，讓我吃頓飯。

所以可以多嘗試一些不錯的育兒用品，可能過一陣子會比較沒興趣，但總會有幫助!

 

#運用各種育兒用品分散自己的辛勞

 

再來是建議爸爸媽媽要學習如何跟小寶寶互動，

我們會以為小寶寶甚麼都不懂，無法溝通就不知道怎麼互動，

其實可以試著幫她做做體操、按摩、抖抖手抖抖腳(我家這個喜歡腳腳轉來轉去，秒不哭)，

除了跟她講話也可以唱歌，(讓她練習聽到晚安曲就會睡覺)

在小屁寶滿三個月後我還報名了媽媽寶寶瑜珈，

學習可以跟小寶寶一起做的運動，媽媽運動，寶寶也運動喔!

而且做完瑜珈後，每次都可以睡超好~(這不就是媽媽的渴望嗎)

多增加互動，越可以管理她的情緒，也就能在哭鬧時安撫她。

 

更大一點的寶寶(3個月以後吧)，甚至對大人的事物開始產生興趣，

我就讓他跟我一起做事，

我拿著便當吃飯給他看、我吹頭髮給他看、我帶著他去曬衣服，

他都乖乖看著，不會吵鬧。

這招不是每次都有用，但總是值得一試喔!

 

3. 產後減重很重要，但不要急

除了一些神級的辣媽，在生產後兩三個月不但回到原本的體重、甚至更瘦，

大部分的正常媽媽產後都會在身上留下不少肉，

人家說產後的減肥黃金期6個月，也無形中創造了"一定要趕快瘦下來"的壓力，

其實產後減重就是"減肥"，一樣要給身體一些時間，

我們的身體花了10個月變胖，也應該花同樣的時間瘦回來，

剛生完會水腫，需要幾個禮拜消下來，

接下來身體的運作會慢慢調整，加上如果餵母奶，會慢慢變瘦，

但不會很神奇的突然消風，還是必須少吃多運動。

了解了這些，心情就會輕鬆許多，

不然每天看著那些神奇的媽媽部落客，才生產完兩三天就可以瘦不啦嘰的跟寶寶合照，

自己都要崩潰了，可以試著把時間的目標設定長一點，(至少設定6個月-1年的時間吧!)

但要定期有所進度，只要每個禮拜進步一點，累積的力量就很大。

 

不少媽媽是因為產後的身材走樣造成產後憂鬱症，(或者，這是其中一個原因)

我也承認瘦不下來的時期真的很煎熬，(疑，我就正在經歷中)

但因為餵母乳還有照顧小孩，要認真減肥實在太困難，

瘦下來很重要，變美以後更有自信、也更有人緣，

但要記住這是一場長期抗戰，不要在前三個月就逼死自己。

 

減重的時候，關於吃的部分，前一個月應該會吃月子餐，

月子餐如果不是特別客製化(例如有月嫂)，雖然有營養師調配，

但還是不一定符合全部的人，如果不適合，不要勉強自己，

我在產後第四周得了非常嚴重的腸胃炎，病了快一個月，

生病原因很多，但月子餐太油膩也是其一。

我平常並沒有吃這麼油膩，所以突然吃得又油又補，腸胃不習慣。

自己還是最了解自己的體質，不適合的東西就拒絕。

吃完月子餐以後，盡量以"健康飲食"為概念，多吃蔬菜和蛋白質，

可以想著"為了小寶寶我要更健康"，就會產生動力!

 

運動的部分，也需要花點心思，請記得要等身體恢復了再做!

不妨固定找出一點時間運動，也可以安排瑜珈課之類的，強迫自己空出時間來。

我覺得運動比較無法強求，因為有時候照顧小孩真的佔去全部的時間了，

假設家人可以幫忙，那麼找時間托嬰，自己去散步也很好。

適時地為自己安排運動的機會，一定會讓身心狀況變好的!

(心法: 從"明天再去"改成"明天再休息，今天撐一下")

 

我個人的經驗是，在身體恢復完全(約兩個半月)後，

我每天會找一件事完成，例如出門採買或散步，

如果無法出門，就在家做瑜珈、鄭多燕或是採踏步機，運動完剛好洗澡。

 

4. 善用身邊的協助/資源

前幾個月的育嬰生活非常辛苦，不要不好意思尋找協助，

我本人一直是一個獨立自主的女性，一開始也是希望把育兒的工作一肩扛起，

後來才覺得，我的天哪這比經營一家公司還累。

媽媽/婆婆可以給予很多的幫忙，我也是靠著我媽每天中午來顧才能吃頓飯，

如果經濟狀況許可，產前就可以先好找月嫂/到府保母，

我當時從月子中心回來，實在太痛苦，非常想找到府保母，

無奈太晚有這個想法，也沒有多餘的時間做功課去找，

不然我一定會請一位保母/月嫂來家裡，至少一個月的時間，

一方面幫忙照顧孩子，一方面讓我學習如何照顧寶寶。(就當作繳學費，一定值得!)

 

5. 訓練隊友的同時也體諒隊友

我覺得隊友的表現在整個育兒人生中佔有極度關鍵的角色，

不只是行動上，還有心境上，

如果隊友可以幫忙做家事或是照顧小孩，真的會幫助超大，

不但是實際分擔了工作，媽媽也會感到心情愉快，覺得"我不是一個人"~

照顧小孩真的非常累，看著隊友過著"跟之前差不多的生活"，

真的會氣到哭!!

其實隊友是需要被訓練的，要清楚地告訴他你現在需要甚麼幫助，

常常隊友是因為根本不知道要做甚麼，所以甚麼都沒做。

另外，我也覺得要給予一些體諒，因為男人天生在這個方面比較不擅長，

有個說法說，女人從懷孕就開始學習當媽媽，但男人是孩子叫爸爸才知道要當爸爸了~

除了一直去想"我的隊友怎麼都不幫我"，

還不如給予一些體諒和指導，有耐心的告訴他，"請你做甚麼"。

如果可以就適當的分配固定的家務給爸爸、分配照顧孩子的時段，

自己也要忍住不要一直想著去幫忙，要放手讓爸爸跟孩子一起成長。

 

#拔拔特輯

 

 

這些是我四個月以來的育兒心得，萬事起頭難，尤其是新手媽，

重點就是"任何事都不要給自己壓力"，

要開心、要慢活、要健康，

希望與即將迎接新生兒或是正在努力中的媽媽一起分享 : )